衝動が来た、その瞬間に。
4つのステップで、ツムギがあなたに寄り添います。
Step 01
🫁 深呼吸で落ち着く
「衝動が来た！」ボタンを押すと、30秒間の呼吸ガイドが始まります。4-4-6呼吸法で心拍を整え、冷静さを取り戻しましょう。
Step 02
🧠 認知の歪みをチェック
「次は勝てる」「取り返したい」...。その考えが事実か、一時の感情かを3つの質問で見極めます。
Step 03
🎮 20分間の集中ゲーム
脳科学的に、衝動の波は20分で引きます。ミニゲーム「ツムドロップ」でその時間を楽しくやり過ごしましょう。
Step 04
💰 成果を可視化
衝動をやり過ごした後は、使うはずだった金額を記録。貯まっていく「未来への資金」が自信に繋がります。
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Science & Evidence
科学的根拠に基づいた
科学的根拠に基づいた
介入プログラム
行動心理学の研究によると、ギャンブルの強い衝動は平均15〜20分でピークを過ぎます。この「魔の時間」をどう過ごすかが、回復への鍵となります。
ツムギは単なる根性論ではなく、脳の報酬系にアプローチ。意識を別の行動へ「置換」することで、依存の回路を徐々に書き換えていきます。
即時介入フロー
衝動から1分以内の介入で、再発リスクを最小限に。
数値化と分析
衝動の波を記録し、客観的に自身の傾向を把握。
リアルタイム節約額
我慢した成果を可視化。達成感を脳に刻みます。
可視化レポート
長期的な改善プロセスを実感し、自信を回復。
⚠️ 深刻な症状でお困りの方へ
本アプリはセルフケア支援ツールです。深刻な依存症状がある場合は、専門機関への相談をお勧めします。
よりそいホットライン: 0120-279-338（24時間対応）